5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
date: 2008-November-14 (Fri)
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通販商品:5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド 定価:￥ 1,208 通販価格:￥ 1,208 発売日:2008-11-14 販売元:高橋書店 通販種別:単行本（ソフトカバー） クリエーター：谷本 道哉 EAN:9784471143060 ISBN:4471143069 |
丁寧な作りの本
date: 2008-12-10さらに各部位のストレッチ図解ページには、明快で簡潔な解説とともに、陥りやすい「間違った姿勢」も図示されてあるので、それを見ながら姿勢を正すこともできる。
コラムやそれぞれの用途に合わせたストレッチのセットもあり、身体の硬さが気になりストレッチをはじめたい人であれば、誰が買っても損をすることはない本だと思う。
この本を参考にストレッチをはじめてまだ一週間しか経っていないが、だいぶ身体が柔らなくなり、気分もすがすがしくなった。
スポーツをやっていても、いなくても。
date: 2009-01-09この本の特徴として、五つのコツ（コアの操作、筋肉の特性、基部の固定、テコの原理、脱力＆ゆっくり）で、他の本よりも入念に筋肉を伸ばす事ができます。
これは良いと思ったのは、らくらくストレッチというもので、体が硬くて正確なフォームが行えない人でもできる簡略なストレッチも載っています。
アスリートが使用するメリットとしては、静的ストレッチとは別に動的ストレッチも載っているので、全身の動き（パフォーマンス）を高めるのに有効です。他にスポーツ別のストレッチ一覧表が載っているのでやりやすいと思います。
ストレッチの数も多くなく、ダイレクトに目的の筋肉をストレッチできるものが選ばれています。載っている全てのストレッチが一人で出来るのも実用的です。肩こり、腰痛、疲労回復等、手軽な健康法としても優れていると思います。
スポーツをやっている人も、やっていない人も使える本です。
「何故」が分かる理論派
date: 2009-03-22的を得た一冊
date: 2009-04-13本書はストレッチの原理や必要性を説明するとともに、効果を上げるためのポイントを分かりやすく解説しています。同じ部位のストレッチでもレベルに合わせてバリエーションを持たせており、体の硬い人から柔らかい人まで対応しています。さらに体幹（コア）の重要性とそのエクササイズも載っています。
普段からストレッチは行っているということもあり、私には末端のストレッチ方法よりもコアドリルのほうが有益でした。もともとコアを効果的にほぐす方法を探していたのでラッキーでした。面白いもので、コアがしっかりしてくると末端の柔軟性はある程度自然にあがってくるようです。逆にコアがしっかりしていないといくら末端を頑張っても効果が薄いように思います。私は毎日エクササイズとストレッチをしますが、コアに割く時間のほうが長くなりました。そのほうが効果性が高いし、調子もいいです。
中心から末端へ。この本はお勧めです。
