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通販商品:体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 定価:￥ 1,260 通販価格:￥ 1,260 発売日:2005-05 販売元:高橋書店 通販種別:単行本 クリエーター：石井 直方 EAN:9784471143909 ISBN:4471143905 |
痩せている人で筋肉をつけたい人にもお勧め。
date: 2005-09-05これ以上痩せてしまったら死活問題だからである。
しかし、冷静に考えると「体脂肪が落ちる」ということは、しっかりとした負荷をかけてトレーニングをすること。
そこで、手にとって見てみると、ビックリ！素晴らしい。
もっと早く手にとっていれば・・・。
非常に見やすく、トレーニングをしようやる気を起こさせてくれるつくり。
トレーニング自体も簡単そう。しかし実際やってみると、結構辛かったりする
。
医学的な説明も載っているので、頭で納得して取り組むことが出来て安心。
頭でっかちの文化系の人でも身体を使ってみようっていう気にさせてくれる良書。
トレーニング初心者にはかなりお勧めな一冊です。
この本はスゴイ
date: 2005-09-25私は、3週間で5ｋｇ痩せました。
体もなんとなくしまってきたようです。
（33歳男 176ｃｍ 73.5ｋｇ：増加傾向⇒68.5ｋｇ）
ここ2年以上70ｋｇオーバーだったからしっかり脂肪はついてたはずです。
しかも、厳しい食事制限なし、筋肉痛なし（初めて最初の頃、軽い筋肉痛はときどきあった）です。
やったこと
・摂取カロリーの目安が明確なのでそれを守りました。
（本書の食事に関する指標はどれも根拠があり明確ですが、守ったのはこれだけ守るといってもダメな日もある。）
・本書のとおりに、スロートレーニングを行いました。
（ものたりないときは2セットやりますが、おおむね1セット）
何もしないよりまし、これ以上体重が増えるとスーツが着れなくなるという理由で、1日10分（やらない日もある）始めたが、効果のほどにビックリです。
尚、本書紹介のクイックトレーニング、有酸素トレーニングは一切やっていません。
私はベスト体重が28才の時の65ｋｇなので、効果が止まったら負荷を重くするなり、クイックトレを実行するつもりです。
ちなみに、28才の時もダイエットに成功しましたが、
73.5⇒65ｋｇにするのに1年と半年かかりました。（ジムに必ず週2回以上、家でも週2回ハードに体を動かし、食事もかなり工夫していた）
今回は、本書を実践するだけで目標は達成できそうです。
ターザン等の雑誌やボディービルダーの書いた本等もまめに目を通す私ですが、本書が1番
①体に負担がかからない
②時間がかからない
といえると思います。
この本はスゴイ
date: 2005-09-25私は、3週間で5ｋｇ痩せました。
体もなんとなくしまってきたようです。
（33歳男 176ｃｍ 73.5ｋｇ：増加傾向⇒68.5ｋｇ）
ここ2年以上70ｋｇオーバーだったからしっかり脂肪はついてたはずです。
しかも、厳しい食事制限なし、筋肉痛なし（初めて最初の頃、軽い筋肉痛はときどきあった）です。
やったこと
・摂取カロリーの目安が明確なのでそれを守りました。
（本書の食事に関する指標はどれも根拠があり明確ですが、守ったのはこれだけ 守るといってもダメな日もある。）
・本書のとおりに、スロートレーニングを行いました。
（ものたりないときは2セットやりますが、おおむね1セット）
何もしないよりまし、これ以上体重が増えるとスーツが着れなくなるという理由で、1日7分くらい（やらない日もある）始めたが、効果のほどにビックリです。
尚、本書紹介のクイックトレーニング、有酸素トレーニングは一切やっていません。
私はベスト体重が28才の時の65ｋｇなので、効果が止まったら負荷をすこし重くするなり、クイックトレを実行するつもりです。
ちなみに、28才の時もダイエットに成功しましたが、
73.5⇒65ｋｇにするのに1年と半年かかりました。（ジムに必ず週2回以上、家でも週2回ハードに体を動かし、食事もかなり工夫していた）
今回は、本書を実践するだけで目標は達成できそうです。
ターザン等の雑誌やボディービルダーの書いた本等もまめに目を通す私ですが、本書が1番
①体に負担がかからない
②時間がかからない
③器具は要らない
（ペットボトルかチューブ等はあったほうがいい。私は本をビニール袋にいれた）
といえると思います。長続きできそうなのが最もいいです（涙）
これは本当に痩せる!!
date: 2006-06-22・メニューが書いてあり、考える必要がない
・筋トレやダイエットのことについて詳しく載っている
・器具はダンベルのみ（ペットボトルに水を入れて作れば無料）
・時間はなんと一日7〜15分程度、簡単なのにけっこう効く
<< 短所 >>
・一部のトレーニングはジャンプしたりと音が気になるので、
マンションなどではちょっと...
男性向きです
date: 2006-07-16主人は仕事が忙しく、私は子供が小さいので
ジョギングやジム等の運動をする時間がありません。
１日１０分というタイトルに引かれ購入しました。
トレーニング初日は腕がパンパン、プルプルになり
その後お風呂で洗髪するとき、腕が上げていられない状態でした。
パンプアップを実感しました。
あと毎日やるのではなくて、２〜３日におきにやればいいので
長く続けられます。
もう「時間がない」といういい訳はできなくなります。
ただ、これは男性向きのトレーニングです。
私は女ですが、肩や腕がムキムキになってきて
これ以上はマズイのでそのへんのトレーニングは減らしています。
あと何かと言い訳をいって運動をしたがらない主人ですが
この本は読み物部分もあり、トレーニングの理屈がよくわかるようになっているので、
理屈っぽい主人も納得してやってくれるようになりました。
