ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
date: 2009-May-28 (Thu)
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通販商品:ザ・トレーシー・メソッド DVD Book 定価:￥ 3,000 通販価格:￥ 3,000 発売日:2009-05-28 販売元:マガジンハウス 通販種別:DVD-ROM クリエーター：トレーシー・アンダーソン EAN:9784838790197 ISBN:4838790198 |
二の腕とお尻に効きそう
date: 2009-05-30届いたばかりで、まだ１回通しでやっただけなので、効果のほどはわかりませんが、二の腕のエクササイズが、こんなの初めてというくらいキツイ。二の腕のエクササイズってそもそもあまりなく、あっても「きっと引き締まるけど太くなること必至」というのばかりだったので、これは期待できます。
また、脚とお尻のエクササイズは、米国で人気のバー・メソッドに少し似ていますが、動きにバリエーションがあって、退屈しません。バー･メソッドも確実にヒップアップするのですが、トレーシーがあればバー・メソッドはやらなくてもいいかな。
お腹のエクササイズは、立ってやるコアリズムに似た動きと、寝てやるいわゆる腹筋の二本立て。コアリズムに似た動きは、ダンス風の動きにきちんとついていけるようにならないと効果はきびしそう。
しかし、トレーシーがこのマットワークアウトと、エアロビクス（おそらく続編としてＤＶＤが出るのですね）を週に５〜６回やれば必ず結果は出ると言っていますが、それって一日２時間を週５〜６回って・・・・そんだけやれば何だって結果が出るよと思うのは私だけでしょうか。そんな時間ないし。
ま、とにかく、二の腕のエクササイズは非常に斬新で期待できますので、しばらく続けて結果を見てみたいと思います。
キツイ
date: 2009-05-30ある程度は覚悟していましたが、想像以上でした。
普段運動をして体力がある方でしたら続くのかもしれませんが、運動不足の私には続ける自身がありません…
かなりお勧め！
date: 2009-05-30腹筋はしっかりとついたけれど、かなりムキムキな体になった私。
コアリズムには、リズム感のなさがあだとなり、腰がいたくて挫折。
さて、トレーシーはというと、かなりかなりお勧めです。
バレエ的な動きが多くて、ゆっくりながら、じわっと汗をかきます。
実際、バレエを習っているので、
この動きならキレイな筋肉がつくだろうなと実感できるのも◎。
腕のワークアウトはかなりハード。
「おお、肩から腕が熱くなって来た〜〜」と思うと、動きが変わり、
ふっと、楽になる。
これが、ムキムキにならないコツなのかしら？？
翌日の筋肉痛は、おなかの奥のほうが痛〜〜い。
ビリーの表面的な痛さとは、また違った痛み。
とにかく、トレーシーの美しさにやる気がでて、
たまにくれる励ましの言葉（アメ）に癒される。
ダンスＰＶを見ているような錯覚になるぐらい、画像がキレイです。
最後のインタビューもグッド！！
夏までには、プルプルした身体じゃなくなるように、頑張ります！
効果を期待できます☆
date: 2009-05-31子どもを寝させてからなので夜にしてますが、音が静かにできるのでイイ！！
プログラムメニューに色んなコース設定されていて、自分のしたいコースを選ぶこともできます。
・お手軽最短コース２５分
・スタンダードコース３０分
・ダンサー気分コース３０分
・leg集中コース３２分
・Ab集中コース１９分
・Arm集中コース２６分
今は、最初なのでお手軽最短コース（２４分）をしてますが、それでも結構効果あります。
動かしてなかった筋肉を動かして燃焼させるので効果あります。
自己流とは全く別で、緩んでた肉（二の腕・腹・脚）が締まってきてます♪
キツイかもしれないけど、これくらいしないと効かないと思いますよ〜(*ゝωб*)
２回くらいすると、動きもつかめて慣れてきます★
楽してナイスバディは手に入らないと思うし、そんなにキツ過ぎることはないです♪
ただ、足腰が悪い人・体調のすぐれない人は避けた方がいいと思います('ゝ∀･｀)ﾉ
自分の判断で調整したら○
date: 2009-05-31DVDでの動きをよく観察すると、ほんの少しずつ角度を変えたり、手のひらを上か下かに変えていて、実はこれが、バランスよく筋肉を鍛えるコツだなと感じました。
ただ時間や回数は、正直ワークアウトマニア向けで、日本人の一般的には、きついので、続かなくなるかと。
正直ウォームアップのボリュームでも十分。
私は、ダンベルは使いません。ダンベル使わなくても、すごく効く運動になってる感じがしました。
肩こりには腕のワークアウトが効くし（背中の筋肉が鍛えられます）、腰痛には、いすを使ったワークアウト（腹筋と背中側の腰の筋肉が鍛えられます）で、筋肉が鍛えられて改善する感じでした。
